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安全健康饮水的五大原则

作者: 洛阳净淼 发布日期:2021-01-26 15:43 访问次数: 147
人体约75%重量都是水,水延续着我们的生命。有些人以为,只有口干舌燥才需要补水。其实口渴时才喝水多半为时已晚。我们每天都在喝水,但如何做到健康饮水呢,一般很少人知道。

一天到底要喝多少水

  其实对于健康人来说,每天喝水的总量倒也并没有什么上限,这是因为人的脏功能很强大,喝进去的水即使超过需要也能排掉。当然如果一下子喝得太猛,超过脏的排泄速度(大约0.7~1.0升/小时),那就会造成水中毒。另外,心脏、肾脏本来就有疾病的人,也不能喝太多的水,给这些有病的器官增加不必要的负担。

  喝水的原则:

  原则一:一口气喝完一杯水

  真正有效的饮水方法,是指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完,而不是随便喝两口,这样才可令身体真正吸收使用。

  原则二:喝好水

  尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,喝碱性水对人体有利。

  原则三:饮暖水

  夏日很多人都会选择喝冰水。其实冰水对胃脏功能不利,喝暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。

  原则四:空腹喝水

  空腹喝水,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收。

  原则五:能放能收

  上班一族常常会因怕上洗手间而疏忽了喝水,长此下去,膀胱和都会受损害,容易引起腰酸背痛。
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